gainer po treningu

Jesli od marca do czerwca to (zakładajac, że bedziesz trenował wg. planu juz w lutym) to proponuję 2 krótkie cykle kreatynowe - marzec on, kwiecień przerwa, maj do połowy czerwca on, potem masz troszkę czasu na ewentualna redukcję) reszta w ciagłej suplementacji. Jesli chodzi o konkretne produkty to ja jestem zadowolony z Hi Tec Białko Whey Fusion [...]

jeśli Twoim celem jest masa to aminki bym sobie podarował - w gainerze też są aminokwasy! dobrze byłoby gdybyś dokupił carbo - uzupełni glikogen w mięsniach po treningu a także ułatwi transport kreatyny a są to groszowe sprawy! dawkowanie: kreatyna: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz bezpośrednio po treningu 5g nietreningowe [...]

po co gainer jesli np. dieta jest (lub moze byc) wystarczajaco kaloryczna? po co bialko, jesli np. w diecie jest (lub moze byc) go wystarczajaco, a jest mozliwosc zjedzenia posilku niedlugo po treningu? po co bcaa, preciez to dosc droga "kosmetyka" (jak i glutamina), zwlaszcza jak dieta jest masowa, a kasy nie za duzo? chodzi mi o to, ze [...]

1.Nie baw się w "mini" fazę nasycenia-każda jest zbędna-bierz cały czas 2 razy po 5 gram lub w dzień wolny 1 raz 5 gram. 2.Nie bierz gainera przed snem, chyba, że chcesz się za wszelką cenę zatłuścić-sam posiłek wystarczy. 3.Nie ma sensu wstawać w środku nocy czy ponad godzinę przed posiłkiem, chyba, że jest Ci tak wygodniej bo możesz [...]

kreatyna codziennie rano 8g prochu i po treningu 8 g jeśli superamino są od dymatize to około 10 kapsów po treningu gainer wg braków w diecie, najlepiej po treningu.

[...] A1:Bench Press 3 6-8 A2:One Arm Bent Over Row 3 6-8 B1:Chin Up 3 6-8 B2:Barbell Military Press 3 6-8 C1:Barbell Curl 2 10 C2:Lying Tricep Dumbbell Extension 2 8-12 Po treningu Cp 30 min później gainer Dieta trzymana w 80 %

[...] włoskie tutaj mozesz wrzucic jajka zamiast orzechów czy dodatkowo?? -jakaś odżywka na diete nie bedziesz mial na odzywki tak? jak juz to jakies bialko z bananem lub carbo/gainer Mówiąc, że mnie nie będzie stać miałem namyśli to, że mało jadam i nie wiem czy dam rade tyle w siebie wpakować. Z pieniędzmi raczej nie ma problemu. Posiłek po [...]

[...] pierwsze 2 tygodnie 30g wegli a potem podnieść do 100g. i areoby dać 3 razy w tygodniu po 40min. A i mam jeszcze jedno pytanie czy po treningu siłowym pić odzywke węglowodanową ( gainer), jesli tak to czy wilczać go do całej puli węgli w ciągu dnia. Zakrześ, napisz która będzie lepsza dieta? będe chciał zrzucić około 3 kg ( 3-4cm w pasie ).

[...] czasu troche ćwiczyłem jednak bardzo nieregularnie. Był nawet moment gdy wziełem się konkretniej do roboty, trzymałem się diety, braki uzupełniałem odżywkami (głównie gainer), 1 cykl monokreat., regularnie ćwiczyłem, w sumie przybrałem ok. 10kg, obwody ładnie wzrosły, siła poszła w góre. Jednak tamte czasy dawno mineły. Potem była długa [...]

[...] kalorii, stosunek kwasow tluszczowych i uwzglednione produkty z odpowienimi IG, bialko jest przed treningiem, po treningu pelnowartosciowe, na noc dlugowchlanialne, do tego gainer jako uzupelnienie,.tluszczy utrudniajacych wchlanianie przed samym treningiem jako tako nie ma. Oczywiscie nie chce sie spierac i siedziec w bledzie, tylko nauczyc [...]

studensky czyli sugerujesz, aby bezpośrednio po treningu spożywać gainer z wodą a nie z mlekiem?

[...] kcal = 1012 Białko = 32,8g Węgle = 96,8 Tłuszcze = 51,1 Następny posiłek : gainer 60 gram 247,5kcal; 18g białka; 34g węgli; 1,25g tłuszczu jajka 160 gram 240kcal; 20g białka; 1,6g węgli; 17,12g [...]

[...] białka; 42,25g węgli; 0,25g tłuszczu ............................................................ kcal = 1012 Białko = 32,8g Węgle = 96,8 Tłuszcze = 51,1 Następny posiłek : gainer 60 gram 247,5kcal; 18g białka; 34g węgli; 1,25g tłuszczu kasza mieso warzywa i większy odstęp niecałe 40 min przerwy i trening po treningu: gainer 100 gram 412,5 kcal; [...]

Staram się jeść dużą ilość białka. Jem co 4 godziny. Śniadanie : jajecznica + 4 kromki chleba żytniego z masełkiem i gainer Drugie śniadanie: serek wiejski z nasionami (różnymi) + 4 kromki chleba żytniego + owoc Obiad: tuńczyk + ryż + warzywa Przekąska: naleśniki lub jakiś owoc Kolacja: gainer W dni treningowe pije gainera po treningu. Jest to [...]

dieta jest ?? dokup carbo dni treningowe: rano przed sniadaniem: kreta z tauryną, przed treningiem, po treningu carbo z bcaa, po 30 minutach gainer dni nietreningowe: rano przed sniadaniem: kreta z tauryną, gainer do uzupełnienia posiłku, bcaa to nie wiem w sumie Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-21 17:17:50

[...] max 255 funtow a dla tego 2 g creatyny po treningu bo po 5g zle sie czuje tak samo jak bym wzial 5 gram przed i nic nie pocwiczyl to mi goraco sie robi i dziwnie sie czuje gainer pije po treningu tylko, bez niczego mieszam z woda i tyle i czasami jak mam czas z rana ale z rana zazwyczaj jem prosta bulke z serem zoltym albo wedlina co do wody to [...]

[...] 1 jablko 14:15 125g ryzu i piers kurczaka do tego surówka 15:30 przed treningiem 1g taurny Trening 17:30 po treningu po treningu 1g tauryny, 5g mono po 20 minutach 80g gainera 18:10 100g makaronu razowego, 80g sera 20:00 125g ryzu, 100g piersi z kurczaka 21:45 3g pirogronianu kreatyny 22:15 125g tuńczyka w sosie własnym KIMA To jeszcze [...]

[...] nasiona słonecz+ orzech 60g slonecznik wywal same orzechy starcza rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem przed treningiem: ryz brazowy 120 piers 130 ok zaraz po treningu gainer 130 gr ok. po treningu ryz biały 130 piers 150 oliwa 20 warzywa bez warzyw i oliwy posiłek: ryz brązowy 110 piers 120 oliwa 20 warzywa ok. makaron durum 120 ok 19,30 - [...]

Kamil Rozumiem, ze bedziesz bral najpierw mono, a potem jak sie skonczy to CP, tak? Ja bym bardziej proponowal polaczenie cyklu, tj mono + CP. Co do dawkowania, to mono 5g a Cp 10g w porcji. Na temat por kazdy ma swoja teorie, ja z wlasnego doswiadczenia doszedlem do dawkowania (uwzgledniam to co masz): rano na czczo-mono przed treningiem na [...]

Hmm ja myslalem nad tym zeby w dni trenigowe na czczo kreatyna pozniej po treningu gainer dla uzupelnienia wegli plus kreatyna. I czy laczac mono z jablczanem nie obnize wchlanialnosci mono? Jak dlugo powininen trwac cykl kreatynowy (by kreatyna dziala efektywnie)? P.S. Moze soga dac nie moge ale punkt tak